POHANG 포항시 남·북구 보건소

대사증후군이란?

여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 함께 동반된다(증후군)는 의미에서 만들어진 용어로, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말하며 내장지방형 복부비만과 고혈압, 고혈당, 지질이상 같은 생활습관병의 위험인자를 함께 가지고 있는 상태를 말합니다.

대사증후군의 진단기준

대사증후군 예방관리를 위한 식이요법

• 제때, 규칙적으로 적당량의 식사를 천천히 먹는다.
• 채소, 생선, 콩류로 구성된 한식 식단이 좋다.
• 음식은 싱겁고 단백하게 조리한다.
• 흰쌀이나 흰밀가루 대신 탄수화물이 적게 포함 된 현미나 잡곡을 먹는다.
• 지방과 당분이 많이 든 음식을 줄인다.

대사증후군 예방관리를 위한 생활요법

• 적정 체중을 유지한다.
• 담배를 반드시 끊는다.
• 알코올 섭취를 줄인다. 남자는 하루 2잔, 여자는 1.5잔이 적절한 양이다.
• 유산소 운동을 주 5회 하루 30분 이상 실시한다.
• 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하며 스트레스를 줄인다.

통합건강증진센터 원스톱서비스제공 흐름도

대사증후군관리센터 이용안내

• 대상 : 30세 이상 주민
• 장소 : 남·북구보건소 통합건강증진실
• 시간 : 월 ~ 금 (09:00~17:30)
• 검사항목 : 허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방, HDL(좋은 콜레스테롤)
• 이용절차

오락(5樂) - 보건소와 함께하는 다섯가지 즐거운 건강체크

5가지 건강상담

대사증후군 관리내용